読んだ「ダイエット関連本」第１弾 。
ここんところ・・・「スレンダー」と言う単語にはトンと縁遠くなってますが、チョイと懐かしくなってこんな本を手に取りました。
なるほど、コリャいいや。
◇ 肥満解消だけが目的であれば、空腹の時間が12〜14時間程度でも、体内の脂肪が燃焼し始めます。
8時間以内にすべての食事を終えるのが難しければ、10時間でもかまいません。
まずは、無理なくできる範囲で試してみてください。
◇ 1日8時間は「食べてOK」の時間。ナッツとヨーグルトはOK
◇ 16時間経つと、オートファジーが働き始める。
オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。
【解説】青木厚（あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士）
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